Blytung intervalltrening

Torsdag 9. juni gjennomførte jeg en skikkelig intervalløkt på grusveien mellom Solbergtorget og Løvalddalen i Holmestrand. På sugende, regntungt føre kjørte jeg 4×6 minutters intervaller sammen med sykkeltrener Tore Haugen.

Her er en fin artikkel om intervalltrening

Du verden så tungt. Seks minutter er ikke lang tid i det store bildet, men tenk deg å kjøre nesten opp mot det du klarer – i seks minutter – i stort sett slake

Intervalltrening

Tunge tak:

oppoverbakker. Så tre minutter rolig sykling før du gyver løs på neste runde – for å gjennomføre tilsammen fire intervallrunder.

Tore ble med på den første ordentlige gjennomkjøringen for å vise meg hvordan intervallene skal gjennomføres. Pulsen steg opp mot 92-93%, og pe

dalfrekvensen lå jevnt på over 80 omdreininger i minuttet.

Kjempefin trening som jeg er helt sikker på kommer til å gi gode resultater på sikt.

Intervalltips fra Tore Trener: Kjør fire runder, f eks 4×6 minutter. Ikke kjør deg tom på første intervall-strekket. Det er på drag 3 og 4 at kondisjonen virkelig forbedrer seg. Så spar igjen litt til de dragene! Viktig (

som alltid) å få i seg godt med drikke mellom dragene. God oppvarming (20 minutter)

og ne

dkjøri

ng (20 minutter).

Selv om det var blytungt, gleder jeg meg til de neste ukene – til å kjenne resultatene av intervalltreningen.

For jeg er sikker på at fremgangen kommer!

LES OGSÅ: Får proff treningshjelp

LES OGSÅ: Sykler Birken for kreftsaken

One Response to Blytung intervalltrening

  1. Hei!
    Har lest bloggen din, og derfor lurer jeg på om dette kan være interessant for deg: 29. juni ble nettsamfunnet MyGoodAct lansert. Dette er et nettsamfunn utviklet av studenter i Oslo for mennesker som bryr seg og som vil gjøre en forskjell.

    Her kan privatpersoner støtte organisasjoner, lage egne innsamlinger og prosjekter. Både UNICEF, CARE, Regnskogfondet og Kreftforeningen har profiler på siden med prosjekter man kan støtte. Vi trenger tilbakemeldinger på MyGoodAct. Kan du hjelpe oss med å teste siden og gi oss en tibakemelding?

    Vennlig hilsen Henriette Andersen

    info@mygoodact.org

    http://www.mygoodact.com

Legg igjen en kommentar

Din e-postadresse vil ikke bli publisert. Obligatoriske felt er merket med *